Atlasyourself | Kişisel Blog

Anksiyete Bozukluğu, Terapi Süreci ve Prozac Günlüğü

in YAŞAM on 03/08/2020 03/08/2020

anksiyetebozuklugu

Nasıl anlatsam, nerden başlasam? Bu yazıyı okumaya geldiysen eğer muhtemelen sen de aynı dertten muzdaripsin. Damdan düşenin halinden damdan düşen anlar diyerek anksiyete bozukluğu ile verdiğim sınavı olduğu gibi aktarmaya çalışacağım. Başlarken ilk tavsiyem kendini suçlamayı, iyi hissetmek için zorlamayı bırak. Bu süreçte kendini anlaman, kimseden beklemeden kendi kendine şefkat göstermeyi öğrenmen gerekecek. Kimse durduk yere büyütmüyor korkuları içinde. Hepimizin öyküsü kendine has ve biricik,…

İstanbul’dan Lizbon’a Uzanan Göç Deneyimi

in YURT DIŞINDA YAŞAM on 22/06/2020 24/07/2020

gocmenkadinlarportekiz

Not: Bu post, Instagram’da paylaşılmak üzere hazırlanmaya başlanmış, uzun olacağı için buradan da paylaşılmıştır. Bu seriyi hazırlamaktaki amacım eski bir göçmen kadın olarak yaşadıklarımı paylaşmak, kendim için burada da (Instagram’dan bahsediyorum) bir Portekiz albümü oluşturmaktı. Sonra gördüm ki negatif deneyimler birbirini kovalıyor, postları hazırlarken benim keyfim kaçıyor, teker teker anlatmadan toparla. Ki zaten defalarca bahsettiğim gibi başlık başlık Portekiz’de ve Lizbon’da Yaşam konuları internet sitesinde…

Doğu Ekspresi Yolculuğu ve Kars Gezisi

in SEYAHATLER & DENEYİMLER TÜRKİYE on 15/01/2020 15/01/2020

doguekspresi1

Herkes gibi benim de fotoğrafları gördükçe deneyimlemek istediğim ama bilet bulma sıkıntısını bildiğimden çok da heveslenmediğim bir yolculuktu Doğu Ekspresi. Sonuç olarak niyetlenip bilet bakmaya başlayınca şansımız yaver gitti ve Kasım ortasında zorlanmadan (muhtemelen sezon tam açılmadığından) Aralık başı için bilet bulduk. DOĞU EKSPRESİ BİLETİ NASIL BULUNUR? İnternette bu konu hakkında çok fazla kaynak olduğu için her şeyi baştan anlatmak yerine kendi deneyimimizi paylaşacağım. *Doğu…

STEPHEN HAWKİNG’İN UFUK AÇAN SON KİTABI: BÜYÜK SORULARA KISA YANITLAR

in Okumaya Değer YAŞAM on 12/08/2019 12/08/2019

buyuksorularakisayanitlar

Son zamanlarda okuduğum psikoloji, kişisel gelişim, klasikler, çok satanlar eskisi kadar ilgimi çekmiyor, öğrenilecek daha çok şey var diye düşünürken karşıma çıktı Büyük Sorulara Kısa Yanıtlar ve uzun zamandır ilk defa uzun süre okuduğum bir kitabın etkisinde kaldım. Kitap çalışmaları Hawking hayata gözlerini yummadan önce başlamış ancak kendisi kitap henüz tamamlanamadan aramızdan ayrılmış. Çağımızın en önemli bilim insanlarından biri olarak tüm insanlığı ilgilendiren konularda yaptığı…

İSTANBUL’DAN RODOS’A NASIL GİDİLİR? – RODOS GEZİ NOTLARI

in GEZİ YUNANİSTAN on 07/08/2019 07/08/2019

rodosgezirehberi

Haziran ayında hayatımda ilk defa Yunan topraklarına ayak basmak üzere plan yaptım ve Rodos’a gitmeye karar verdim. İstanbul’dan Rodos’a direkt uçuş olmadığından ilk önce Rodos’a seferi olan bir Türk limanına gitmem gerekiyordu. Yaptığım araştırmalar sonucunda kendime en uygun gelen rotayı çizdim, biletlerimi aldım ve yola çıktım. Bir çoğu bildiğimiz tatlardan oluşan Rodos mutfağını deneyimlemek, tavernalarda uzo-meze yapmak, plajlarda güneşlenip masmavi koylarda yüzmek, şövalyelerin kalesini gezmek,…

ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİ İÇİN PARA KAZANMA YÖNTEMLERİ

in Denemeye Değer YAŞAM on 30/07/2019 30/07/2019

üniversiteöğrencilerineişönerileri

Lise bitip, üniversite hayatı başlayıp da masraflar artınca bir çok gencin en temel problemi para oluyor. Aileler liseye nazaran daha çok destek olsalar bile büyümenin getirdiği sorumluluklar, hayatın içinde sosyal olarak daha aktif olmak, okul masrafları derken giderler katlanarak artıyor. Ders programlarının, okulların da liseye göre daha esnek olmasıyla beraber gençler iş aramaya başlıyorlar. Bu yazıda hem kendi deneyimlerimden, hem de son zamanlarda karşıma çıkan…

YURT DIŞINDAN TÜRKİYE’YE GERİ DÖNMEK

in YURT DIŞINDA YAŞAM on 19/07/2019 22/07/2019

Gitmek mi zor kalmak mı? Bu sorunun cevabının kişiden kişiye değiştiğini gördüm yıllardır. İnsan neden gitmek ister? Komşunun çimeni her zaman daha mı yeşil görünür? Yurt dışında yaşamanın ne gibi zorlukları/avantajları var? Biz iki senelik Portekiz maceramızı sonlandırıp, Türkiye’ye dönmeye nasıl karar verdik? (hatta bu zamana kadar neden bir değil, iki kere Türkiye’ye kesin dönüş yaptık) bu yazıda bunlardan bahsedeceğim. Yurt dışına taşınma kararı Son…

REICHSBURG KALESİ GÖLGESİNDE BİR ŞEHİR: ALMANYA COCHEM

in ALMANYA GEZİ on 29/06/2019 29/06/2019

cochem gezi notları

Reichsburg Kalesi ile konuya girmemin sebebi Orta Çağı yoğun bir şekilde hissedebileceğiniz bu şehirde kalenin gösterişli bir şekilde en yüksek noktadan size kendini göstermesi. ‘’Nerede bu Cochem? Nasıl gidilir?’’ gibi sorular aklınıza takılabilir. Adını gitmeden önce duymadığım bu şehre, Avrupa’da sayısı oldukça fazla olan nehir gemileri ile gitme fırsatım oldu. ‘’Romantik Ren Nehri ve Mosel Turu” adı altında gerçekleşen turun bir durağı da bu şirin…

ALSAS-LOREN ŞARAP YOLU: RIQUEWIHR, COLMAR

in FRANSA GEZİ on 26/03/2019 26/03/2019

alsas loren şarap yolu colmar

Fransa’nın Strasbourg şehrinden başlayıp Colmar‘a kadar uzanan meşhur Alsas-Loren şarap yolunu gemiyle gittiğimiz için karış karış gezemesem de birbirine benzeyen bu kasabalarla ilgili genel bilgi vermek ve görme fırsatım olan yerlerden size kısaca bahsetmek isterim. Alsas-Loren Şarap Yolu Gemiden inip otobüslerle Riquewihr‘e doğru yola çıktığımızda Alsas-Loren Şarap Yolu üzerindeki birbirinden güzel kasabaların ve uçsuz bucaksız üzüm bağlarının içerisinden geçerken gerçek anlamda olunabilecek en huzurlu yerdeyim hissini…

Cennet hurmalı chialı yoğurtlu tatlı

in GURME Vegan on 29/01/2019 29/06/2019

chia ve cennet hurmalı tatlı tarifi

Geçtiğimiz günlerde mutfak masasındaki meyve sepetinin içinde yanında bir tane nar ile kaderine terk edilmiş 5-6 tane cennet hurması (trabzon hurması da deniyor) ile ne yapabilirim diye düşünürken evde her yoğurdu biraz balla tatlıya çevirebilecek chia tohumu da olunca dedim ki ben bundan tatlı yaparım. İster kahvaltıda, ister ara öğün olarak ya da yemekten sonra afiyetle yenir. Sonuç olarak gerçekten de misler gibi hem sağlıklı,…

Kitap Önerisi: Ikigai, Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı

in Okumaya Değer YAŞAM on 23/01/2019 23/07/2019

japonların mutluluk sırrı ikigai

Güzel tasarımı ve okuyucuyu sürükleyen tarzıyla Ikigai için mutluluğun el kitabı demek abartı olmaz. Japon kültüründeki bu anlayışa göre her insanın sahip olduğu bir ikigai vardır. Yataktan kalkıp güne hevesle başlamalarını sağlayacak ikigai’si olan insanların stresten uzak, mutlu ve uzun bir hayat yaşamalarının daha kolay olduğu ileri sürülür. Peki dillerden düşmeyen, mutluluğun sırrı denilen bu Ikigai nedir? Mutluluğun sırrı ikigai Kendi ikigai’nizin ne olduğunu öğrenmek…

Kadıköy’ün en güzel kahvaltı mekanları

in GEZİ TÜRKİYE on 20/01/2019 30/07/2019

kadıköyde kahvaltı edilebilecek mekanlar

Kadıköy’de kahvaltı yapmak, İstanbul’da yapılacak güzel aktiviteler listesinin başında gelir. Tabii, kahvaltı yapılacak yerin seçimi de bu aktiviteden alınan keyif için çok önemli. Herkesin kahvaltıda olmazsa olmazı vardır, kimi için sevdiği bir reçel, özel çeşit bir çay, kimi için ise Wifi. Kadıköy’de kahvaltı yapılabilecek mekanları, menü çeşitliliği, adresleri, fiyat performansları ve ek hizmetleri ile inceledik. Üstelik listemizdeki mekanlarımıza ulaşım çok kolay! Bu mekanlar arasından uygun…

Romantik Ren Nehri ve Mosel Turu

in ALMANYA GEZİ HOLLANDA on 02/01/2019 20/01/2019

romantik ren parkuru turu

AVRUPA’YA FARKLI BİR BAKIŞ: NEHİR TURLARI Genellikle yaşlı turistlerin tercih ettiği, büyük Cruise gemilere oranla daha samimi, daha ev gibi hissettiren nehir gemilerindeki turlarda nelerle karşılaşabilirsiniz? Şu ana kadar büyük cruise gemileri ile seyahat etme fırsatım olmadı ama iki farklı nehir gemisi ile Avrupa nehirlerini deneyimledim. Bunlardan bir tanesi 2016 yılında katıldığım ”Tuna Nehri Turu” diğeri ise 2017 senesinde katılma fırsatı yakaladığım ”Romantik Ren Parkuru…

Dünyanın Tarihi

in YAŞAM on 18/10/2018 12/01/2019

Bir kaç gün önce dinazor müzelerinden bir tanesinin fotoğraflarına bakarken aklıma takıldı, dinazorlar dünya var olduktan ne kadar zaman sonra ortaya çıktılar? Öncesinde tam olarak neler oldu? Fark ettim ki biraz fikrim ve bilgim var ama konuya tam da hakim değilim. Hemen araştırmaya koyuldum, konu tabii ki dipsiz kuyu ama biraz okuduktan ve bir kaç video izledikten sonra yazının sonunda görebileceğiniz dünya tarihini kronolojik olarak…

Sebzeli ve Köfteli Domates Çorbası Tarifi

in Dünya Mutfağı GURME on 17/10/2018 20/01/2019

sebzeli domates çorbası tarifi

Geçtiğimiz aylarda Hollanda’da eşimin ailesini ziyarete gittik. Kayınpederim güzel yemek pişirir, o gün de domates çorbası pişirmiş, mutfaktan gelen mis gibi kokudan anlıyorum. Çorbalar önümüze geldi, kıvamı oldukça yoğun ve içinde minik köfteler var. İlk kaşığı ağzıma götürdüm, aman o ne lezzet! O zamana kadar bir domates çorbasının böyle güzel yorumlanabileceğini, aynı zamanda sağlıklı ve doyurucu bir öğün yerine geçecek kadar besleyici olabileceği aklımın ucundan…

Film Önerisi: Café de Flore

in İzlemeye Değer YAŞAM on 16/10/2018 23/07/2019

film önerisi

Yeteri kadar Hollywood filmi gördük, farklı bir şeyler görmek istiyoruz diyenler! Sizlere yıllar önce izlediğim ve çok sevdiğim 2011 Kanada yapımı bir filmden bahsetmek istiyorum: Café de Flore (Türkçe çevirisiyle: Ruh Eşim). Filmin yönetmeni C.R.A.Z.Y. filminden de hatırlayabileceğiniz Kanadalı Jean-Marc Vallee. Café de Flore, Kanada sinemasının en iyilerini seçmek için düzenlenen Genie Ödülleri‘nde 14 dalda aday gösterilmiş. Film, iki farklı hikaye arasındaki geçişlerden oluşuyor. Bir yanda 1960’ların…

Zaporijya Gezi Rehberi – Zaporijya’da Neler Yapılır?

in GEZİ UKRAYNA on 14/10/2018 12/01/2019

zaporijya gezi rehberi ve zaporijyada yapılacaklar

Zamanda yolculuk yaptığımızı düşündüren, eski ve klasik bir şehir: Zaporijya 2017 kış gezilerimden birini gerçekleştirdiğim Zaporijya’yı sizlere kısaca anlatacak olursam bu şehirde içki içilir, yemek yenir ve büyüsüne kapılınıp deliler gibi yürünür! Zaporijya‘ya gitmek nereden aklına geldi derseniz cevabı çok basit: Ucuz uçak biletinden. Pegasus indiriminden gidiş dönüş biletleri 168TL’ye bulunca tek yapmamız gereken gün saymak oldu. Kalacak yer olarak tercihimizi ”Dream Hostel”den yana kullandık….

Nohutlu Guacamole Tarifi

in GURME Vegan on 10/10/2018 20/01/2019

nohutlu guacamole tarifi

Meksika’nın meşhur sosu guacamole’yi yemesi keyifli, yapması kolay ve içindeki malzemeler sebebiyle de oldukça sağlıklı. Ben eğer öğün olarak yiyeceksek içine nohut da ilave ederek hazırlıyorum ve inanılmaz lezzetli oluyor. Bu şekilde besin değeri de arttığından tarif veganlar ve vejetaryenler için kaliteli bir öğle-akşam yemeği olarak değerlendirilebilir. Besin değeri çok da önemli değil, ben guacamole’yi nohut olmadan, bildiğim gibi yemek istiyorum derseniz de aşağıdaki tarifi…

Otobüs ile İstanbul’dan Sofya’ya Yolculuk

in BULGARİSTAN GEZİ on 08/10/2018 20/01/2019

istanbul dan sofya ya otobüs yolculuğu

İstanbul’dan otobüse binip, 2.5 saat sonra adını hep haberlerde duyduğum Kapıkule Sınır Kapısı’nı geçerek Bulgaristan’a adım atma fikri uzun zamandır aklımdaydı ve nihayet geçtiğimiz ay gerçekleştirme fırsatı buldum. 3 tarafı denizlerle çevrili olmasına rağmen karadan 8 farklı ülkenin sınır komşusu olan bir ülkede doğup büyümenin etkisi midir bilmem kendimi bildim bileli hep o sınırlar nasıl korunur, nasıl geçilir görmek istemişimdir. Benim gibi merak edenler, otobüsle…

Kitap Önerisi: Hayatı Yeniden Keşfedin

in Okumaya Değer YAŞAM on 04/10/2018 23/07/2019

hayatı yeniden keşfedin

Geçtiğimiz yıl yurtdışına taşınma, sosyal ortamdan uzaklaşma, yeni ülkeye adapte olma süreci derken bir süre psikolojik çöküş yaşadım ve kendi kendime düzelemeyince de terapi almaya başladım. İlk seanslardan birinin sonunda psikoloğumdan sürece destek olabilecek bir kitap önermesini rica ettim ve bana Şema Terapi‘nin kurucuları olan Jeffrey E. Young ve Janet S. Klosko‘nun birlikte kaleme almış olduğu Hayatı Yeniden Keşfedin isimli kitabı önerdi. ‘Kitap biraz akademik…